noix

  • Consommez des noix pour éviter le cancer et les maladies cardiovasculaires...

    Une étude longitudinale à laquelle ont participé 7.000 Espagnols de plus de 50 ans a montré que les personnes qui mangeaient toutes sortes de noix (noisettes, noix de cajou, du Brésil, etc.) plus de trois fois par semaine réduisaient leur risque de maladies cardiovasculaires et de cancer par rapport aux personnes qui n'en mangeaient pas du tout.

    Les amateurs de fruits à coque avaient aussi des indices de masse corporelle plus bas et une taille plus fine, étaient plus sportifs et moins susceptibles de fumer. Leur alimentation était aussi plus équilibrée, avec plus de fruits, de légumes et de poisson, que les personnes peu friandes de ces fruits.

    En outre, les mangeurs de fruits à coque montraient un risque moindre de diabète de type 2 et d'hypertension. Au final, leur risque de mortalité était plus bas à 39 %, alors que les amateurs de noix en particulier avaient un risque encore plus réduit de 45 %. Ces résultats viennent d’être publiés dans la revue BMC Medicine.

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    Les individus qui en mangeaient plus de trois portions (chacune étant équivalente à 28 g, soit 6 noix) par semaine, réduisaient leur risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire de 55 % et de cancer de 40 %. 

    « On ne sait pas exactement comment les noix empêchent de mourir prématurément, ni pourquoi elles seraient meilleures pour la santé que les autres types de noix, a expliqué l'auteur de l'étude Jordi Salas-Salvadó, de l'université Rovira i Virgili de Tarragone (Espagne). Le fruit du noyer est très riche en acide alpha-linoléique et en composés chimiques organiques (surtout présents dans sa peau) aux effets bénéfiques pour la santé, tout comme les fibres et les minéraux (calcium, magnésium et potassium) qu'il renferme. » Source Relaxnews.

    Les noix, on peut les manger telles quelles, mais aussi les piler pour les intégrer dans une vinaigrette qui rehaussera le goût de votre salade. Il y a aussi ces petites bouchées de massepain habillées d'une demi noix de chaque côté. Sans parler des tartes et gâteaux aux noix, de la confiture aux noix, du pain ou du fromage aux noix... Bref, mille façons de se faire plaisir, en prenant soin de son corps !